部分痩せナビ

お腹の部分痩せが簡単に出来たらどんなにいいか・・・多くの女性が思っていることではないでしょうか。

ぽっこりお腹をなんとかしたい！ビキニを着られるようなお腹になりたいですよね。

では、自分でできる下腹部の部分痩せの方法をご紹介します。

○マッサージ：手のひらで外から内側に肉をはさむように刺激します。
さらに両手のひら全体で脂肪をつかみ上に引き上げます。※これを30回を目安に行います。

ここで注意したいのは、マッサージは食後90分以内は避けてください。
そして、一度に行うのは2箇所まで。別の場所のマッサージを行っている際に時間がたつと放出された遊離脂肪酸が脂肪にもどってしまうからです。

○腹筋運動：お腹の脂肪燃焼には腹筋がいいです。お腹の脂肪を支える筋肉が発達し、お腹を持ち上げることでお腹を引き締めるダイエットになります。

お腹を引き締めるには、水泳、ジョギング、ウォーキング、自転車などの有酸素運動がとても効果的で、お腹だけの部分痩せではなく、身体全体を引き締めることになり、メタボリックシンドローム予防にもなります。