部分痩せナビ

くびれたウエストは女性の憧れです。
ウエストに脂肪がついてくると、くびれがなくなり、ずん胴体型になってしまいます。

ウエストの部分痩せは、腹横筋を鍛えるのがいいでしょう。
ウエストをひねる運動が効果的です。その結果、ウエスト部分の腹横筋が鍛えられてエネルギーが燃焼します。

脂肪燃焼をうながすダンベルを使ったエクササイズをご紹介します。

○足を肩幅に開いてダンベルを両手に持ちます。

○上半身だけをひねるように、ダンベルを持った手を少し持ち上げ、片方のダンベルを前方向に、もう片方を後ろ方向に回転させます。
顔と腰は正面を向いたままを保ち、上半身だけをひねるようにするのがポイントです。

○反動をつけずにゆっくりと行います。10回を1セットとして、2，3セットを1日に何回かに分けて行うのが効果的です。

家庭で出来るウエストの部分痩せ運動は簡単にできますので、継続して行うことが大切です。腰の弱い方は気を付けてください。