部分痩せナビ

お尻まわりについている余分な脂肪の原因は、骨盤のゆがみからくるものもあります。
骨盤がゆがんでいると、お腹の周りやお尻に余分な肉がつきやすくなります。

特に出産後の女性は、骨盤が開いているので、骨盤ベルトでしっかりと骨盤の開きを矯正しないと、ゆがんだままになって坐骨神経痛になったり、お尻が大きいままになってしまいます。
出産後のケアがのちのちの体型や健康に影響があるので、産後ダイエットに骨盤矯正は必要なのです。

きれいなお尻をつくる部分痩せ運動をご紹介します。

○四つんばいになります。
ひざの角度はそのまま（直角）で、ゆっくりと片足を上げていきます。
ひざが腰の高さまで上がったところで3秒ほどキープします。

次にそのままひざの高さを変えないで、ひざが腰の真横にくるように脚を引き寄せ3秒ほどキープします。ゆっくり行いましょう。
その後、元へ戻します。
腰やひじをひねったり曲げたりしないことがポイントです。
この運動はお尻の筋肉をくまなく使うので、お尻の部分痩せには最適です。

時間を見つけて、ゆっくりと行うといいでしょう。